Erő és egyensúly 65 felett: miért nem elég csak sétálni?
Mit javasol a WHO 65 év felett? Séta mellett erősítés, egyensúlygyakorlatok és fokozatos terhelés a jobb funkcionális állapotért.
Mozgás és torna
Mozgás és torna: friss cikkek, útmutatók és tudnivalók a(z) Egészség és jóllét rovatban.
Elesés megelőzése 60 felett: 8 apró változtatás, ami sokat számíthat
Nyolc gyakorlati lépés az elesés kockázatának csökkentésére 60 felett: otthoni biztonság, egyensúly, látás, gyógyszerek és megfelelő lábbeli.
Aktív hét 60 felett: így lehet több mozgás, társaság és élmény a hétköznapokban
Egyszerű heti rutin 60 felett: mozgás, közösségi program, hobbi, tanulás és pihenés úgy, hogy a hétnek legyen ritmusa, de ne váljon kötelességgé.
Séta 60 felett: így lehet belőle kellemes és biztonságos napi rutin
Gyakorlati ötletek ahhoz, hogyan válhat a séta 60 felett biztonságos, élvezetes és rendszeresen végezhető napi programmá.
Mennyit mozogjunk 55 felett? A WHO ajánlása közérthetően
Heti 150 perc mérsékelt mozgás, izomerősítés és egyensúlygyakorlatok – kezdőknek is.