A nyugdíjba vonulás után sokan először azt élvezik, hogy végre nincs ébresztőóra és kötött munkaidő. Néhány hónap elteltével azonban az is kiderülhet, hogy a túl sok teljesen egyforma nap nem feltétlenül tesz jót a közérzetnek.

Nem katonás napirendre van szükség. Inkább néhány olyan pontra a héten, amelyhez jó érzés igazodni.

Hétfő: induljon könnyű mozgással

A hét elején jól eshet egy séta, könnyű torna vagy más, számunkra kényelmes mozgásforma.

Nem az a cél, hogy rekordokat döntsünk. A rendszeresség fontosabb, mint az egyszeri nagy teljesítmény. A mozgás 55 felett témájáról külön útmutatót is készítettünk, amely közérthetően foglalja össze az alapelveket.

Ha hosszabb ideje nem mozogtunk, vagy egészségi problémánk van, az új mozgásprogramot érdemes orvossal is egyeztetni.

Kedd: legyen egy „ügyintézős” nap

A kisebb feladatok könnyen szétszóródnak a hét minden napjára.

Hasznos lehet egy délelőttöt kijelölni számlák, bevásárlás, telefonhívások vagy adminisztráció intézésére. Így a hét többi részében kevésbé érezzük azt, hogy mindig van valami elintéznivaló.

Szerda: tanuljunk vagy próbáljunk ki valami újat

Új nyelv, fotózás, kertészkedés, helytörténet vagy kézműves foglalkozás – nem kell nagy dologra gondolni.

Ha inspirációra van szükség, a 10 hobbiötlet 60 felett című összeállításunkban több könnyen elkezdhető lehetőséget is bemutatunk.

A tanulásnak nem kell vizsgával vagy teljesítménnyel járnia. A kíváncsiság önmagában elég jó ok.

Csütörtök: találkozzunk valakivel

A társas kapcsolatok fenntartásához sokszor tudatosság kell.

Lehet ez közös kávé, ebéd, séta vagy telefonbeszélgetés. A lényeg az, hogy ne mindig arra várjunk, hogy majd a másik fél jelentkezik.

Aki új közösséget keres, annak az önkéntesség nyugdíjasként is érdekes lehetőség lehet.

Péntek: egy program a lakáson kívül

Múzeum, könyvtár, piac, gyógyfürdő, koncert vagy egyszerű városi séta is megfelel.

A Nyugdíjas Vagyok programajánlójában kulturális és közösségi események között lehet böngészni.

Nem kell minden héten nagy eseményt választani. Néha egy új kávézó vagy egy másik útvonalon tett séta is elég ahhoz, hogy ne váljanak egyformává a napok.

Szombat: család és barátok

Ha a család közel él, a hétvége jó alkalom lehet közös ebédre vagy unokázásra.

Fontos azonban, hogy a nyugdíjas élet ne csak a családtagok időbeosztásához igazodjon. A saját programok, barátok és érdeklődési körök ugyanúgy értékesek.

Vasárnap: pihenés és tervezés

A pihenés is része az aktív életnek.

Nem kell minden nap program. Egy nyugodt vasárnap jó alkalom lehet olvasásra, főzésre, filmnézésre vagy egyszerűen semmittevésre.

Este pedig elég néhány percet arra szánni, hogy végiggondoljuk a következő hetet: mi az a két-három dolog, amit biztosan szeretnénk megtenni?

A rutin legyen kapaszkodó, ne kötelesség

Nincs olyan heti beosztás, amely mindenkinek megfelel.

A cél nem a naptár megtöltése, hanem az, hogy legyen egyensúly a mozgás, a kapcsolatok, a kíváncsiság és a pihenés között. Ha valamelyik nap kimarad, semmi baj.

Egy jó nyugdíjas hét attól jó, hogy a saját életünkhöz illik.