Vasárnap hajnalban ismét átállunk a téli időszámításra. 2026. október 25-én hajnali 3 órakor 2 órára kell visszaállítani az órákat, így az éjszaka egy órával hosszabb lesz.
A telefonok, számítógépek és más internetre kapcsolódó eszközök többsége automatikusan átáll, de a hagyományos faliórákat, ébresztőórákat, sütők és mikrohullámú sütők kijelzőit érdemes kézzel ellenőrizni.
Egy órával többet alhatunk – de a szervezetnek is át kell állnia
Az őszi átállítás általában könnyebben viselhető, mint a tavaszi, hiszen nem elveszítünk, hanem kapunk egy órát.
A szervezet napi ritmusa azonban nem egyik pillanatról a másikra igazodik az új időhöz.
A National Institutes of Health tájékoztatója szerint az alvás-ébrenlét ritmusát a belső biológiai óránk és a fény-sötétség váltakozása együttesen szabályozza. Idősebb korban az alvás ritmusa egyébként is változhat: gyakoribb lehet a korábbi elalvás és a korábbi ébredés.
Ezért az átállás utáni első néhány napban nem szokatlan, ha valaki a megszokottnál korábban álmosodik el vagy hamarabb ébred.
Mit érdemes szombat este ellenőrizni?
Egy rövid lista sok bosszúságot megelőzhet:
- állítsuk vissza a hagyományos órákat,
- ellenőrizzük a sütő, mikrohullámú sütő és autó óráját,
- nézzük meg, automatikusan frissült-e a telefon és az okosóra,
- ha vasárnapra programunk vagy utazásunk van, ellenőrizzük még egyszer az indulási időt.
Az éjszakai közlekedést is érintheti az átállás, ezért aki hajnalban utazik, nézze meg az aktuális MÁV- vagy BKK-menetrendet.
Mi legyen a gyógyszerszedéssel?
Ha valaki olyan gyógyszert szed, amelyet meghatározott időközönként vagy pontos időpontban kell bevennie, ne változtasson önállóan az adagoláson az óraátállítás miatt.
A gyógyszerhez kapott orvosi vagy gyógyszerészi utasítás az irányadó. Ha bizonytalan, érdemes a kezelőorvos vagy gyógyszerész tanácsát követni.
A napi, nagyjából azonos napszakhoz kötött rutinoknál az egyórás különbség sok esetben egyszerűen kezelhető, de egyéni gyógyszerelésnél nem érdemes találgatni.
A reggeli fény segíthet
A biológiai óra egyik legfontosabb jelzése a fény.
A reggeli séta vagy a nappali természetes fény segíthet abban, hogy a szervezet könnyebben igazodjon az új időrendhez. Este pedig célszerű visszatérni a megszokott lefekvési rutinhoz.
Meddig marad az óraátállítás?
Az Európai Unióban évek óta napirenden van az évenként kétszeri óraátállítás megszüntetése, de a változtatás továbbra sem lépett életbe.
Magyarországon ezért 2026 őszén is a megszokott szabály érvényes: október utolsó vasárnapján visszaállunk a téli időszámításra.
Források
Források ellenőrizve: 2026. október 24.
-
Portfolio – Óraátállítás 2026: kezdődik a téli időszámítás
https://www.portfolio.hu/gazdasag/20261024/oraatallitas-2026-kezdodik-a-teli-idoszamitas-871742 -
National Institutes of Health – Healthy Sleep
https://health.nih.gov/health-topics-a-z/healthy-sleep -
National Institute on Aging – Sleep and Older Adults
https://www.nia.nih.gov/health/sleep/sleep-and-older-adults
A cikk általános tájékoztatás; egyéni gyógyszerszedési kérdésben az orvosi vagy gyógyszerészi útmutatás az irányadó.
