Ma hajnalban visszatértünk a téli időszámításra: 2026. október 25-én 3 órakor 2 órára kellett visszaállítani az órákat.
Ez papíron azt jelenti, hogy egy órával hosszabb lett az éjszaka. A szervezetünk azonban nem feltétlenül igazodik azonnal az új időrendhez.
A belső biológiai óránk elsősorban a fény és a sötétség változásához alkalmazkodik, ezért néhány napig előfordulhat, hogy valaki a megszokottnál korábban álmosodik el, hajnalban hamarabb ébred, vagy napközben fáradtabbnak érzi magát.
Már délután jóval korábban sötétedik
Az óraátállítás egyik legfeltűnőbb következménye nem is az alvásnál jelentkezik, hanem délután.
Budapesten október 24-én még nagyjából 17:39 körül nyugodott le a Nap, október 25-én viszont már körülbelül 16:38-kor következik be a napnyugta.
Ez a délutáni séták, bevásárlás vagy egyéb szabadtéri programok időzítését is befolyásolhatja.
Aki nem szeret sötétben közlekedni, annak érdemes a napi programját néhány nappal korábbra időzíteni.
Miért érezzük meg az egyórás változást?
A szervezetünk úgynevezett cirkadián ritmusa nagyjából 24 órás ciklusban működik.
Ez befolyásolja többek között:
- az elalvás és ébredés idejét,
- az éberséget,
- a testhőmérsékletet,
- bizonyos hormonális folyamatokat.
Az órát egy mozdulattal vissza lehet állítani, a biológiai ritmusnak azonban időre lehet szüksége az alkalmazkodáshoz.
Mit tehetünk az első napokban?
Néhány egyszerű lépés segíthet:
- próbáljunk a megszokott időben lefeküdni és felkelni,
- reggel töltsünk időt természetes fényben,
- napközben menjünk egy rövid sétára,
- este mérsékeljük az erős fényeket és a képernyőhasználatot,
- ne próbáljuk hosszú délutáni alvással „kialudni” az átállást.
A legtöbb ember néhány nap alatt hozzászokik az új időrendhez.
A gyógyszerszedésnél ne találgassunk
Aki rendszeresen, meghatározott időpontban szed gyógyszert, az óraátállítás miatt ne változtassa meg önállóan az adagolást.
A gyógyszerhez kapott orvosi vagy gyógyszerészi utasítás az irányadó.
Ha egy készítmény pontos időközönként történő bevételt igényel, és kérdéses, hogyan kezeljük az egyórás eltérést, érdemes gyógyszerésszel vagy kezelőorvossal egyeztetni.
Ne feledkezzünk meg a háztartási órákról sem
A telefonok és számítógépek többsége automatikusan átállt.
Érdemes azonban ellenőrizni:
- a faliórát,
- az ébresztőórát,
- a sütőt és mikrohullámú sütőt,
- az autó óráját,
- a programozható fűtési rendszert,
- a régebbi időkapcsolókat.
Egy rosszul beállított fűtési időzítő például kellemetlen meglepetést okozhat hétfő reggel.
Mikor lesz a következő óraátállítás?
A jelenlegi szabályok szerint legközelebb 2027. március 28-án kell majd átállítani az órákat, akkor 2 óráról 3 órára.
Az óraátállítás megszüntetéséről továbbra sincs végleges uniós megállapodás.
Források
Források ellenőrizve: 2026. október 25.
-
ORIGO – Óraátállítás 2026: október 25-én jön a téli időszámítás
https://www.origo.hu/itthon/2026/10/oraatallitas-2026-oktober-25 -
ORIGO – Nem mindenki alszik jobban az óraátállítás után
https://www.origo.hu/tudomany/2026/10/oraatallitas-alvas
A cikk általános tájékoztatás. Tartós alvászavar vagy gyógyszerszedési kérdés esetén érdemes egészségügyi szakemberrel egyeztetni.
